maxochnisse.se

Årets sista vecka och träningsprogrammets fjärde började med en intensiv rapportskrivning och tillsammans med julförberedelserna ställdes tisdagens fartlek in. Julaftonen var träningsfri enligt schemat. Men juldagen skulle innehålla en 5km tempolöpning som inte heller genomfördes.

Torsdag: 5km powerwalk med Görel-älsklingen i Hellas. Följt av 2,3km löpning. Makalöst skönt att röra på sig efter julmiddagarna.
Lördag: Löpning enligt schemat. 8,3km på 44:53 vilket ger 5:24-fart och en snittpuls på 160spm. Sega ben och kämpigt.
Söndag: Långpass 18,73km på 1:40:47 vilket ger 5:23-fart och en snittpuls på 161spm. Passet gick uppöver Årstafältet genom Årsta och över Årstabron till Söder och längs Årstaviken bort till Johanneshovsbron och ner längs Nynäsvägen ner till Gubbis och in till Högdalen igen. En härlig dag men det var ett par minusgrader och jag var rejält kall om magen när jag kom hem.

Denna veckan har varit en fantstisk lisa för själen, som julveckor har en tendens att vara. Det har varit fantastiskt mysigt och trevligt mest hela tiden. Och nu när det bara återstår en procent av året vill jag passa på att tacka alla mina nära och kära för det här året. Jag hoppas att 2009 blir minst lika bra, om inte bättre.

Nu ska jag sätta mig ner och fila på mina nyårslöften… Hmmm, I don’t know where to start…