Nix: ett (volta)rent nöje!
Nix | April 27, 2009Proteiner är grejen, hörrni. Pigga ben trots mycket träning – och trots en del smärta under fredagspasset så gav jag mig iväg på den slinga på jobbet som mäter lite drygt 12,5 kilometer. Förberedelserna antydde dock andra planer, eftersom jag hade en sportdrycksflaska i handen och en vid vägkanten.
Och det flöt på bra. Inga större känningar, ett rätt lätt steg och en skön dag. Så jag nådde varvningen utan att fundera så mycket, och blev naturligtvis sugen på ett varv till. Efter att ha lovat att ta hand om all disk, packning, och annat arbete hemma (det är ett elände att S insett förhandlingsmöjligheterna med en man i tights) så gav jag mig iväg igen. Det fortsatte som tidigare, ett kontrollerat, lätt men rätt långsamt steg. I 19 km.
Sedan låg jag i diket!
Inte så att jag trillat det, men helt plötsligt gav höftböjare och glutte upp så till den milda grad att panikstretch var det enda möjliga. Och det gjorde oooont i benet. Men det gick liksom inte att vika ner sig, eftersom det fanns en tid att passa – så det var bara att streta vidare. Dock inte med samma lätta steg denna gång…
Jag tog mig hem på något ganska oklar sätt, och stöp hemma – helt tömd på kolhydrater för säkerhets skull. Lite påfyllnad av kolhydrat-, protein- och diklofenaklagren så gick det att i alla fall hjälpligt få igång kroppen. Men helt bekvämt var det inte…
Men, såhär dagen efter 25,5 km i 5:29-tempo med 149 i snittpuls är det ändå rätt okej. Bättre än jag trodde, definitivt bättre än jag förtjänar. Jag tackar proteinerna!
Powered by FireStats
kanske du skall blanda till hälften bark i brödet, nej f-n fel forum…
Magnesium kan hjälpa mot krampkänningar, tas dock med en nypa försiktighet – om man doserar lika friskt som diklofenak så kommer man inte att springa så långt mellan stoppen.
Nu behöver vi lite mer skadeinfo här. Är HF för stark eller för svag? Vilken av gluttarna bråkar? Kan man inte jämför löptid så kan man ju i alla fall undersöka om det gör ont på samma sätt… Det är ju det närmaste löpning man kommer…
Jag lider med dig…
Jag har också en krånglande höft. Knaprade Diclofenak hela förra veckan, men inte fan hjälpte det! Jag har nu fått det värsta straffet: LÖPFÖRBUD hela veckan!
Clarre: Nae – så får de junte göra!
Lena: Jag lider verkligen med dig. Jag hoppas att det blir okej, och det snart. Men det är klart att vi ska jämföra!
HF är kort och svag. Likaså ljumske. Raka lårmuskeln är kort – men okej i styrka. Baksidan är rätt okej rörlighet, numera – men oerhört svag. Speciellt gluttarna – och särskilt du maxiglutte. Hamstringen är svag – men ändå okej.
Så: det är en obalans mellan agonister och antagonister avseende både styrka och rörlighet på vänster sida. Höger är mer okej än vänster (det visade sig på kroppsscanningen att jag har cirkus 200 g mindre muskler i vänster ben – intressant som information, onekligen).
Lösningen är rörlighets- och styrketräning med gummiband, och utfallssteg och knäböj. Bästa effekten verkar dock det ökade proteinintaget ge! Helt grymt, men jag återkommer till det i ett kommande inlägg.