maxochnisse.se

Nix: Värst vad jag var snabb på det Kan det bero på något speciellt tror ni…

Måndag: 11,2km @ 4:59min/km. Pulsen var i snitt 150spm.
Tisdag: 11,5km @ 5:17min/km. Pulsen var i snitt 144spm.
Onsdag f.m.: 12,4km @ 5:07min/km. Pulsen var i snitt 149spm.
Onsdag e.m.: 11,0km @ 5:21min/km. Pulsen var i snitt 143spm.
Torsdag: 20,8km @ 5:44min/km. Pulsen var i snitt 140spm. Laktattest
Lördag: 18,8km @ 5:13min/km. Pulsen var i snitt 148spm.
Söndag: 14,7km @ 5:26min/km. Pulsen var i snitt 147spm.

Totalt: 100km och ett par timmars cykling. Det är jag rätt nöjd med…

Masse: En hektisk vecka med lysande träning
Måndag: 16,22km @ 5:03min/km. 154spm i snittpuls.
Tisdag: 4,02km @ 7:26min/km. Intervaller med Görel-älsklingen.
Tisdag: 8,37km @ 5:17min7km. Snittpuls: 161spm, konstigt pulsband
Onsdag: 13,61km @ 5:16min/km. Snittpuls: 155spm. Löpning hem från jobbet med Niklas
Torsdag: 14,65km @ 5:30min/km. Uppvärmning, laktat-test och nedtrappning.
Fredag: 5,01km @ 7:39min/km. Görel-löpning i Årsta havsbad
Söndag: 19,12km @ 5:17min/km. Snittpuls: 153spm. Löpning hem från Brandbergen

Totalt: 81,01km löpning. Kroppen svarar jättebra på träningen och laktattestet gav bra besked.