Masse&Nix: viktrapport januari
Nix | January 31, 2010Eller är det viktrapport februari? Nej – jag tror att vi kör med rapport från månaden som gick. Den här månaden gick bra – till och med något bättre än tänkt. Men det är gram som vi behöver ha med oss när vi närmar oss slutfasen - det är lättare i början…
Lite siffror att bita i:
Nix:
Vikt: 87,2 kg
Förändring: -2,8 kg
Fettprocent: 19%
Netto kalorier per dag: 2300 (loggat 2000) kcal
Intjänade kalorier i snitt per dag: 500 kcal
Snittprotein per dag: 1,7 g/kg kroppsvikt
Mest kcal-bidragande livsmedel: topp 5:
| Musli |
| Fruktyoghurt |
| starbar |
| Tropicana Grape |
| Haloumi |
Mest proteinbidragande livsmedel topp 5:
| Oxfilé |
| starbar |
| Whey100 |
| Fruktyoghurt |
| Musli |
Lite räkneexempel om framtiden och dess svårigheter: Jag ska gå ner ytterligare 10 kg – eller cirka 11% av min kroppsvikt. 11% som inte ska tas av musklerna – de ska snarare bygga på sig lite. Det ska alltså tas av fettet. 19%-11% är 8%. Det är rätt lågt, och troligen måste det ner under 8 i praktiken. Jag hoppas att min våg väger fel 
Mitt mål är, egentligen, att komma ner under 10% – sedan får vågen säga det den vill avseende kilogrammen.
Masse:
Min våg är inte badrummens Ferrari. Snarare en rostig Fiat Punto med körförbud. Den har den egenheten att den visar två vikter. En låg initial och om man sedan väger om sig, en högre variant. Skillnaden mellan de båda är alltid 1,1kg. Skumt. Den siffra som jag presenterar är alltid den lägre.
Sedan starten den 7/1 har jag alltså gått ner exakt 3kg. Det gör jag genom följande metod:
- Varje munsbit registreras på aftonbladets viktklubb. Det ger mig kontroll.
- Varje munsbit som jag funderar på att äta föregås av frågan ‘Behöver jag äta den här?’ Ofta behöver jag inte det.
Jag försöker alltså att hålla mig från det onödiga istället för det onyttiga. Det kommer man långt på. Hoppas jag.
Var det något mer? Nej, jag tror inte det? Eller, jaha, Bilder. Mmmm. Nej… Okej då…
Powered by FireStats
Och sen? Är detta en hållbar diet? Om inte så blir det ju samma visa sen igen…Ni måste hitta en hållbar livsstil så slipper ni det här…Eller tänker/har jag fel? Kanske det ÄR hållbart även när målen är uppnådda?
Nix:
Om målet är att ha en viss fettprocent t ex 2% eller 10%
och en viss muskelprocent t ex 50% eller 60% skulle jag gärna
gärna se siffror på fettprocent och muskelprocent för att se om
siffrorna går åt rätt håll…
Masse:
Om du och Nix mäter er med samma våg (BC-558) har ni eliminerat
en felkälla…
Det är bara en felkälla om man väger sig med olika vågar. Såvida du inte menar att man ska jämföra Nix och Masse med varandra, men det är så absurdt så det antar jag inte.
2,8 och 3 kg är bra. Mycket bra! Belöna er på något bra sätt för det är ni värda.
Ingmarie: Hållbart är en annan femma.
Hans: Där har du fel. För det är inte i jämförelse med Nix som är poängen. Det är jämfört med mig självt. Och så ska jag definitivt inte väga mig på en annan våg. Min våg visar visserligen fel. Men det är konstant fel och därmed elimineras min felkälla.
Nu var du snabb N’Batha!
Sådär säger fru M’bwele också.
Masse:
Om man använder en ENDA våg för att mäta två
personer borde man få slippa ha
“Jag hoppas att min våg väger fel”
och
“Min våg är inte badrummens Ferrari. Snarare en rostig Fiat Punto med körförbud.”
som felkälla precis som viktväktarna gör när de har invägning
dvs att de använder samma våg för att eliminera detta mätfel…
Hans: Du har inte förstått det här. Jag jämför mig inte med Nix. Därmed är det viktiga att jag väger mig på samma våg hela tiden. Den må mäta fel men eftersom felet är konstant så spelar det ingen roll.
Jag utgår från att ni, kloka som ni är, väger er varje gång vid samma tid på dygnet i relation till träning matintag och toalettbesök. Det diffar mycket mellan “osprungen, oskiten/opinkad och mätt” och å andra sidan “nysprungen, nyskiten/nypinkad och hungrig. Individuell konsekvens alltså.
Annars kan man ju göra som jag: väga sig spontant en gång i halvåret under olika förutsättningar och ändå väga likadant varje gång.
Om vågen inte fungerar dvs är en “rostig Fiat Punto med körförbud”
ifrågasätter jag meningen med att mäta vikt med den…
Jumper: Självklart!
Hans: Bara för att den är rostig och inte passerar bilprovningens krav så betyder inte det att den inte fungerar. Och jag hade gärna haft en bättre våg. Men det är en ekonomisk fråga.
Systematiska mätfel gillar vi – jag ger Masses rostiga Fiat godkänt utan att blinka. Givetvis är det den relativa viktnedgången som är intressant, och inte en exakt given massa. Eller hur? Vad spelar det för roll om man väger 81 eller 82, det som ska bort syns i spegeln, och om jag vid nästa vägning väger 80 eller 81, ja då har jag lyckats bränna bort ett kilo. Eller hur? Peace nu, mina bröder.
Älskar grafen! Som en julkalender, ser som sagt fram emot magrutorna
De har ju redan varsin stor, fin magruta!
Snyggt jobbat båda två. 3 kg på månad är mycket!
Inspiration till min lite mer modesta nergång till sub 70, från 74. =)
Men där blir det inga bilder. Sorry.
Hoppas att jag inte fastnar i spamfiltret nu när jag bytt adress.
Gud va ni är duktiga!
Sen håller jag med ALLA som säger att det går utmärkt att väga sig på en gammal rostig fiat- våg bara man konsekvent håller sig till den.
Jag är övertygad om att det även hade funkat hemma hos oss…
Min våg ändrar sig också, skumma prylar… Skyller på den när jag får tjockare hud.
Snyggt jobbat grabbar, fortsätt så!!!
Storartat!
Eftersom jag gillar att förutspå trender med minimala data så kommer ni vara ifatt och om mig redan till påsk – viktmässigt alltså.
Jag lyckönskar då alla landets sporthandlare som kommer att få sälja mängder med shorts, t-shirts, tight, jackor och våtdräkter i en storlek mindre.