Nix: *bonk*
Nix | February 2, 2010Kan man bonka när man springer? Det borde man kunna? I alla fall verkar jag kunna…
N’bathatrappa på schemat:
25 min 5:49@137
20 min 5:28@153
15 min 4:57@162
15 min 5:42@152
25 min 6:43@141
Jepp. Jag tog slut efter 160-delen. Broarna hjälpte inte sista 25… Övriga delar varv på varv runt i Rålis. Lyckades klämma ut drygt 2 km per varv därinne. Sprang sedan en rätt ovanlig väg mellan Kungsholmen och Lilla Essingen. Bredvid bron.
Totalt ca 17,5 km på 1:40.
Gonatt.
Powered by FireStats
Kanske hänger ihop med det minskade intaget och nattens sömn? Snyggt jobbat hur som helst.
Ja. Och att jag inte tillförde vare sig energi eller vätska under passet. Försökte ge mig en chans med en halv energybar ett par timmar innan passet. Sedan startade jag 1,5 timme senare än tänkt.
En massa underskott kort sagt. Speciellt i budgeten…
Man kan inte ge sig ut på långpass med tom mage och inte ha vätska med sig!! Driv inte viktprojektet så hårt att du inte får i dig tillräckligt inför dina träningspass! Att gå tom eller bonka är inget kul, enda fördelen med att bonka när man springer i st f att cykla, är att det inte gör så ont när man faller omkull… Gör inte om de här dumheterna nu!
Nej, det var knasigt. Jag skyller på att coachen maskerar långpassen så att jag inte fattar att det är det jag ska göra
Och ja, jag tänker kolhydratladda innan VARJE pass – jag lovar!
Jag föll inte omkull? Bonkade jag inte då?
Det är ok, man kan bonka utan att falla omkull, men det är ju inte riktigt rätt!
Kan man trilla omkull utan att ha bonkat?
I löpning?
Jadå! Många gånger!! till slut lär man sig klicka ur i tid….
Det är bättre att bonka på träning än i skarpt läge på
tävling för då man förhoppningsvis lärt sig hur hårt
och länge man kan ligga i ansträngning (puls) vid ett
visst kaloriintag om man har använt pulsklocka….
Absolut så!
Men jag skippar det gärna helt – man blir så trött efteråt.