N’batha: ingalunda någorlunda löparrunda
Nbatha Mbwele | July 30, 2010Träningen går ganska bra, tack. Det blir några pass när arbetsschemat tillåter och då springer jag det som huvudet verkar ha lust med för närvarande. Det har lyckat bli några långpass över 2 timmar, något pass med tusingar på 3:50/km i snitt, ett tröskelpass på 12,65 km och en hel del distans med 20 sekunders rusher i var 4:e minut. Ganska roliga pass då om man räknar bort långpassen som ju är dötråkiga utan sällskap. Faktum är att jag fick till ett litet pass med NiklasN t o m.
Under ett av dessa pass kom jag in på en fundering jag ofta haft gällande backintervaller. Jag springer ju ofta i terräng för att jag inbillar mig att det ger mig benstyrka och förvanldar även det enklaste distanspasset till ett litet fartlekspass. Behöver jag då springa intervaller i backar? Jag springer ju t ex ofta två varv på stockby friluftsområdes 5 km bana. Den har killingebacken insprängt i sig och den är faktiskt lite elakare än abborrbacken. Man springer faktiskt ned för killingebacken under Lidingöloppet, den branta och långa backen innan första vätskan, men stockby 5:an är dragen åt andra hållet. Borde inte det räcka? Behöver jag verkligen backintervaller om jag dessutom springer mina tusingar i terräng? Jag bara undrar.
Powered by FireStats
Jag tror faktiskt inte det. Vill du ha sällskap på något långpass så ställer jag gärna upp! Efter Vertex. Om jag överlever….
Sällskap på långpass vill jag av dig gärna ha. Efter Vertex. Om du överlever.
Varför får du springa tusingar men inte jag?
Skämt åsido, jag tror att du får tillräckligt med backar i terrängen. Så resonerar jag iallafall, terräng ger naturlig backträning, liksom. Hör av dig om du vill ha sällskap, jag har ju MINST två långpass i veckan att överleva. Om du står ut med mitt sällskap, vill säga…
Jag vill gärna ha sällskap. Ska meddela om nästa. Troligen i veckan som kommer. Kanske torsdag.
Torsdag sitter jag i en bil på väg till Öland, Veteran-SM på programmet (för G alltså, jag är bara chaufför och bullermakare). Vi får jobba vidare på saken…
Då måste ni stanna och fika på torpet.
Är ni där på torsdag? Skicka en vägbeskrivning så stannar vi självklart till
beror ju lite vad tänkt få ut av backintervallerna – som styrketräning behöver dem ej, möjligen som löpskolning för att klippa krönet i god stil och högt steg.
Men vad vet jag, är osäker på om jag ens sett en backe i år. Det kan ha funnits en i Trosa, men på Stadion senast var det backfritt…